ふたりのひとりごと

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天然生活とお弁当



 ポリエです。


 先日図書館にてこちらの雑誌を手にしました。

 2017/3/30現在最新号です。

  

 そう、栄養が大切です。

 こちら食品群など詳しく書かれておりまして、

 とても勉強になりました。


 簡単におさらい。

 1群 タンパク質 
 肉・魚・卵・大豆

 2群 ミネラル(カルシウム) 
 牛乳・乳製品・小魚・海藻

 3群 カロテン
 緑黄色野菜

 4群 ビタミンC
 淡色野菜・果実

 5群 炭水化物
 穀類・芋類

 6群 脂肪
 油脂類・脂質の多い食品


 実は今週のお弁当、

 この食品群のバランスを考慮して作ってみました。

 明日写真で振り返ります。

 
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